La The'''cursa dedistance fonsrace'''is ésa una provatest [[atletismeAthletics |atlètica athletics]] delong llarga distànciadistance. LaThe cursa derace [[5.000 metres5000m]] seConsidered solas consideraris comusually lathe mésshortest curtaraces deof les curses de fonsfunds, passant per lathrough dethe [[10.,000 metresm]], lathe [[mitjaHalf maratóMarathon]], laThe [[maratómarathon]] arribantother altresraces curseslonger més llarguescoming, tot i quebut sónare inusualsunusual.
In these races the most important thing is not speed, but the physical endurance and determination required to finish.
En aquestes curses el més important no és la velocitat punta, sinó la resistència física i la determinació que es requereix per acabar.
Athletes try to avoid all the movements required, the knees do not move much and opening legs and force the races to less than half-speed and depth.
Els atletes intenten evitar tots els moviments necessaris, els genolls no es belluguen gaire i l'obertura de cames i força menor que a les curses de mig-fons i de velocitat.
[[FitxerFile: USMC Marathon.jpg | thumb | 336px | right]]
==Material Equipment ==
Clothing ===Roba ===
The equipment consists of a set of clothing Consisting of trousers and a gold mesh shirt. The shirt is usually very breathable synthetic materials. The Inscriptions include many races as a gift of such shirts.
L'equipament de roba consisteix en un conjunt format per una samarreta i uns pantalons o unes malles. La samarreta sol ser de material sintètic molt transpirable. Les inscripcions a moltes curses inclouen com a obsequi samarretes d'aquest tipus.
Footwear ===Calçat ===
ElThe calçatshoe ésis específicspecifically perfor córrerrunning foraoutside dethe larunning pista d'atletismetrack. Ha de serMust elbe mésthe lleugerlightest possible, iand tambémust haalso d'estarbe dissenyatwell perdesigned amortiguarto bécushion elsthe impactesimpact ambwith elthe terraground perto evitaravoid elthe desgastwear delsof lligamentsthe deligamental lesand camesReduce iFatigue reduïrof lathe fatigalegs delof corredorthe corridor. TambéThere hiare haalso models quethat corregeixencorrected petjadestraces pronadores (peusflat plansfeet) oor subpronadores (peusexcessively excessivamentarched arquejatsfeet). NormalmentUsually it esis recomanarecommended canviarto elchange calçatshoes cadaevery 400 kmmiles.
Time Control === ===
===Control de temps===
The immense Majority of the race organizers are using an electronic system (chip) for controlling the time for each runner. This chip can be owned by the athlete (yellow), judicial used in unlimited racing or can you buy a disposable chip for each race (white). So if you want to compete, it is very Likely to be a need to compete.
La inmensa majoria d'organitzadors de curses utilitzen un sistema electrònic (amb xip) per control·lar el temps que fa cada corredor. Aquest xip pot ser de propietat de l'atleta (de color groc), que es pot fer servir a curses il·limitades o es pot adquirir un xip d'un sol us per a cada cursa (color blanc). Per tant, si es vol competir, és molt probable que se'n necessiti un per poder competir.
===Pulsòmetre === Pulse
By controlling both the pace of the race as training many runners wear and pulse timer. According to the model, provide information on heart rate, speed and other parameters that allow you to workout every September or strategize during the race.
Per control·lar el ritme tant de cursa com d'entrenament molts corredors porten pulsòmetre i cronòmetre. Segons el model, dónen informació sobre la freqüència cardíaca, la velocitat i altres paràmetres que permeten configurar cada entrenament o elaborar estratègies durant la cursa.
==Entrenament Training ==
To start running sessions are usually mild to 5 km to go as the pace gradually as the distance traveled on Increasing race. According to try and make time to be achieved, the training is completed series (short but intense exercise) to athletic.
Per començar a córrer se solen fer sessions suaus de 5 km per anar augmentant progressivament tant el ritme com la distància a recórrer en cursa. Segons la prova a realitzar i el temps que es vol aconseguir, l'entrenament es completa amb sèries (exercicis de curta durada però intensos) a pistes d'atletisme.
If you want to follow a workout plan, you must take a training log, Which recorded important dates such as distance traveled and time spent. Other dates that are generally included in the model used shoes, step and observations.
Si es vol seguir un pla d'entrenament, és imprescindible portar una bitàcora d'entrenament, on s'anoten dades importants com distància recorreguda i temps empleat. Altres dades que se solen incloure són el model de calçat utilitzat, el pas i observacions.
==Curses == Racing
LesThe cursesfunds deare fonsracing escircuits fanin aurban circuitsor urbans o ruralsrural, no a pistesnot d'atletismeathletic. ÉsOne unof delsthe esdevenimentsmost esportiussporting onevents participenwhere mésathletes esportistesparticipating aat la vegadaonce, jaas quein ena unarace cursais nonot ésdifficult difícilto veuresee més deover 1.000 corredorsrunners. DeIn fetfact, lesthe gransgreat maratonsmarathons mundialsworldwide téneneach cadayear anyare mésmore dethan 30.000 corredorsrunners. AIn més a mésaddition, ésone unof delsthe pocsfew esdevenimentsevents onwhere, segonsaccording to lathe provatest, escan potit competircompete directamentdirectly ambwith esportites d'èlitelite.
The most common types that run on asphalt are:
Els tipus més habituals que es corren sobre asfalt són:
* [[5.000 metres5000m]]
* [[10.,000 metresm]]
[[Half Marathon | Half Marathon]]
* [[mitja marató|Mitja Marató]]
* [[MaratóMarathon]]
* [[UltramaratóUltramarathon]] (menysless usualcommon)
AIn més a mésaddition, existeixen altres tipus deother cursestypes queof noraces esnot correnrun sobreon l'asfaltasphalt, normamentNORMAM anomenadescalled [[Cross | crossos]], quewho escompete disputenin adirt camins de terraroads, ambwith distànciesvarious vàriesdistances. LesThe [[Eternal Running]] sónraces cursesare queusually acostumenhave a tenirdistance una distància deof 10 km peròbut perdirt caminsroads dewith terrabig ambpuddles gransof bassalswater d'aiguaand i altresother obstacles quethat fanmake lesthe provestests mésmore difícilsdifficult.
== External Links ==
==Enllaços externs==
* [httpHttps: / / www.marathontraining.com/ State of the Art Marathon Training] {{enin}}
Athletics}} {{
{{Atletisme}}
[Http://www.parkcityvacationrental.org/park-city-condo-rental Park City condo rental]
[Http://www.sarasotacountypropertyappraiser.net/collier-county-property-appraiser Collier County Property Appraiser]
{{ORDER: distance race}} <! - Sort generated by bot ->
[[Category: athletic background]]
* [ httpHttps: / / www.marathonbible.com/ Marathon Training] {{ enin}} ▼
{{ORDENA:Cursa De Fons}} <!--ORDENA generat per bot-->
[[Categoria:Proves atlètiques de fons]]
[[ deFrom: Langstreckenlauf]] ▼
▲*[http://www.marathonbible.com/ Marathon Training] {{en}}
[[ enCategory: Long-distance track event]] ▼
[[Eo: Kuro Longdistanca]]
[[ simpleIs: Long long distance race]] ▼
▲[[en:Long-distance track event]]
[[Et: Pikamaajooksud]]
[[eo:Longdistanca kuro]]
[[Fi: Kestävyysjuoksu]]
[[es:Carrera de larga distancia]]
[[etFr:Pikamaajooksud Course de fond]]
[[fiIt:Kestävyysjuoksu Fund (Athletic)]]
[[frI:Course de长距离 fond走]]
[[itNo:Fondo (atletica)Langdistanseløp]]
[[ plPl: Bieg długodystansowy Biega]] ▼
[[ja:長距離走]]
[[noPt:Langdistanseløp Corrida de farm]]
[[ ruRu: Бег на длинные дистанции]] ▼
▲[[pl:Bieg długodystansowy]]
[[Single: Long distance race]]
[[pt:Corrida de fundo]]
[[Sl: Tek dolge proge na]]
▲[[ru:Бег на длинные дистанции]]
[[ svSv: Långdistanslöpning]] ▼
▲[[simple:Long distance race]]
[[slTr:Tek naUzun dolgemesafe progekoşuları]]
[[ ukUk: Біг на довгі дистанції]] ▼
▲[[sv:Långdistanslöpning]]
[[trZh:Uzun mesafe koşuları长跑]]
▲[[uk:Біг на довгі дистанції]]
[[zh:长跑]]
|