Revisió del 16:16, 31 des 2008 modifica Independència (discussió \| contribucions) Autopatrullats 30.305 edits Cap resum de modificació ← Edició anterior		Revisió del 16:19, 31 des 2008 modifica desfés Independència (discussió \| contribucions) Autopatrullats 30.305 edits En català és 'cursa' Edició següent →
Línia 6: ==Material== ===Roba=== L'equipament de roba consisteix en un conjunt format per una samarreta i uns pantalons o unes malles. La samarreta sol ser de material sintètic molt transpirable. Les inscripcions a moltes ~~carreres~~curses inclouen com a obsequi samarretes d'aquest tipus. ===Calçat=== El calçat és específic per córrer fora de la pista d'atletisme. Ha de ser el més lleuger possible, i també ha d'estar dissenyat per amortiguar bé els impactes amb el terra per evitar el desgast dels lligaments de les cames i reduïr la fatiga del corredor. També hi ha models que corregeixen petjades pronadores (peus plans) o subpronadores (peus excessivament arquejats). Normalment es recomana canviar el calçat cada 400 km. ===Control de temps=== La inmensa majoria d'organitzadors de curses utilitzen un sistema electrònic (amb xip) per control·lar el temps que fa cada corredor. Aquest xip pot ser de propietat de l'atleta (de color groc), que es pot fer servir a ~~carreres~~curses il·limitades o es pot adquirir un xip d'un sol us per a cada cursa (color blanc). Per tant, si es vol competir, és molt probable que se'n necessiti un per poder competir. ===Pulsòmetre=== Per control·lar el ritme tant de cursa com d'entrenament molts corredors porten pulsòmetre i cronòmetre. Segons el model, dónen informació sobre la freqüència cardíaca, la velocitat i altres paràmetres que permeten configurar cada entrenament o elaborar estratègies durant la cursa. Línia 17: Per començar a córrer se solen fer sessions suaus de 5 km per anar augmentant progressivament tant el ritme com la distància a recórrer en cursa. Segons la prova a realitzar i el temps que es vol aconseguir, l'entrenament es completa amb sèries (exercicis de curta durada però intensos) a pistes d'atletisme. Si es vol seguir un pla d'entrenament, és imprescindible portar una bitàcora d'entrenament, on s'anoten dades importants com distància recorreguda i temps empleat. Altres dades que se solen ~~inlcoure~~incloure són el model de calçat utilitzat, el pas i observacions. ==Curses== Les curses de fons es fan a circuits urbans o rurals, no a pistes d'atletisme. És un dels esdeveniments esportius on participen més esportistes a la vegada, ja que en una ~~carrera~~cursa no és difícil veure més de 1.000 corredors. De fet, les grans maratons mundials ténen cada any més de 30.000 corredors. A més a més, és un dels pocs esdeveniments on, segons la prova, es pot competir directament amb esportites d'èlit. Els tipus més habituals que es corren sobre asfalt són:

Cursa de fons: diferència entre les revisions