|
LaThe '''cursa debackground fons''' ésrace una" provais a test [ [atletisme Athletics |atlètica Athletics ] ] delong llarga distànciadistance. LaThe cursarace de[ [[ 5.000 metresfeet ]] seis soloften considerarseen comas lathe mésshortest curtadistance de les curses de fonsrace, passantthrough perthe la de[ [[ 10.000 metresfeet ] ], lathe [ [mitja maratóHalf Marathon ] ], lathe [ [marató marathon ]] arribantother altreslonger cursesraces méscoming llargues, tot i quebut sónare inusualsunusual.
In these races is not the most important thing the top speed, but the physical endurance and determination required to finish.
En aquestes curses el més important no és la velocitat punta, sinó la resistència física i la determinació que es requereix per acabar.
ATHLETES TRY TO AVOID all necessary movements , knees do not move much and opening legs and force the races less than half - speed and depth .
Els atletes intenten evitar tots els moviments necessaris, els genolls no es belluguen gaire i l'obertura de cames i força menor que a les curses de mig-fons i de velocitat.
[ [FitxerImage : USMC Marathon.jpg | thumb | 336px | right ]]
==Material Equipment ==
Clothing ===Roba ===
The kit consists of a set of clothing consisting of trousers and a shirt or a mesh . The shirt is usually very breathable synthetic materials. The registrations include many breeds as a gift of such shirts.
L'equipament de roba consisteix en un conjunt format per una samarreta i uns pantalons o unes malles. La samarreta sol ser de material sintètic molt transpirable. Les inscripcions a moltes curses inclouen com a obsequi samarretes d'aquest tipus.
Footwear ===Calçat ===
ElThe calçatshoe ésis específicspecifically perdesigned córrerto forarun deoutside lathe pistaAthletics track d'atletisme. Ha de serMust elbe mésthe lleugerlightest possible, iand tambéshould habe d'estarwell dissenyatdesigned perto amortiguarcushion béthe elsimpact impacteswith ambthe elground terrato perprevent evitarerosion elof desgastthe delsligamental lligamentsof dethe leslegs camesand ireduces reduïrfatigue laof fatigathe delcorridor corredor. TambéThere hi haare models quethat corregeixencorrect petjadesPronadora pronadoresFootprints (peus plansflat feet) oor subpronadores (peus excessivamentexcessively arquejatsArched feet) . NormalmentUsually esit recomanais canviarrecommended elto calçatchange cadashoes every 400 kmmiles .
Time Control === ===
===Control de temps===
The immense Majority of the organizers of the course uses an electronic system ( chip) to control the time that makes up the corridor . This chip can be owned by the athlete (yellow ) , which can be used in races, or unlimited can buy a disposable chip for each race (white). So if you want to Compete , it is very likely that a need to Compete .
La inmensa majoria d'organitzadors de curses utilitzen un sistema electrònic (amb xip) per control·lar el temps que fa cada corredor. Aquest xip pot ser de propietat de l'atleta (de color groc), que es pot fer servir a curses il·limitades o es pot adquirir un xip d'un sol us per a cada cursa (color blanc). Per tant, si es vol competir, és molt probable que se'n necessiti un per poder competir.
===Pulsòmetre === pulsometer
To install control both the pace of the race as training many runners have Pulsimeters and stopwatch . According to the model , provide information on heart rate , speed and other parameters that allow you to configure each training or develop Strategies for the race .
Per control·lar el ritme tant de cursa com d'entrenament molts corredors porten pulsòmetre i cronòmetre. Segons el model, dónen informació sobre la freqüència cardíaca, la velocitat i altres paràmetres que permeten configurar cada entrenament o elaborar estratègies durant la cursa.
==Entrenament Training ==
To start running sessions are usually mild to 5 km to go as the pace gradually increasing as the distance traveled in the race . Based on the test performed and the time to be achieved , the training is completed series ( short but intense exercise ) to Athletics tracks .
Per començar a córrer se solen fer sessions suaus de 5 km per anar augmentant progressivament tant el ritme com la distància a recórrer en cursa. Segons la prova a realitzar i el temps que es vol aconseguir, l'entrenament es completa amb sèries (exercicis de curta durada però intensos) a pistes d'atletisme.
If you want to follow a training plan is essential to bring A log of training , where important data are recorded as employee time and distance . Other data that are generally included in the model used shoes , steps and observations .
Si es vol seguir un pla d'entrenament, és imprescindible portar una bitàcora d'entrenament, on s'anoten dades importants com distància recorreguda i temps empleat. Altres dades que se solen incloure són el model de calçat utilitzat, el pas i observacions.
==Curses == Racing
The circuit races are run on urban or rural , not Athletics tracks . One of the most sporting events where athletes participating at once , as a race is not difficult to see over 1,000 runners . In fact, the great marathons in the world with over 30.000 runners . In addition, one of the few events where , according to the test , Can Compete with directly esportites elite .
Les curses de fons es fan a circuits urbans o rurals, no a pistes d'atletisme. És un dels esdeveniments esportius on participen més esportistes a la vegada, ja que en una cursa no és difícil veure més de 1.000 corredors. De fet, les grans maratons mundials ténen cada any més de 30.000 corredors. A més a més, és un dels pocs esdeveniments on, segons la prova, es pot competir directament amb esportites d'èlit.
The most common types that run on asphalt are:
Els tipus més habituals que es corren sobre asfalt són:
* [[ 5.000 metresfeet ]]
* [ [ 10.000 metresfeet ]]
* [ [ Half Marathon | Half Marathon ]]
* [[mitja marató|Mitja Marató]]
* [ [Marató Marathon ]]
* [ [Ultramarató ultramarathon ]] (menysless common usual)
AIn més a mésaddition, existeixenthere altresare tipusother deraces cursesnot querun noon esasphalt corren sobre l'asfalt, normamentNORMAM anomenadescalled [ [ Cross | crossos ] ], quewhich eswill disputenCompete ain caminsdirt de terraroads, ambwith several distànciesdistances vàries. LesThe [ [ Eternal Running ]] sónraces cursesthat queare acostumenusually ahave tenirbut unaa distànciadistance deof 10 km peròdirt perroads caminswith debig terrapuddles ambof granswater bassalsand d'aigua i altresother obstacles quethat fanmake lesthe provestests mésmore difficult difícils.
== References ==
==Enllaços externs==
* [ http://www.marathontraining.com/ State of the Art Marathon Training ] {{en in }}
Athletics }} {{
{{Atletisme}}
{{ORDENA ORDER :Cursa Dedistance race Fons}} < ! --ORDENA generatSort pergenerated by bot -- >
[ [Category : athletic background] ]
[[Categoria:Proves atlètiques de fons]]
* [ http://www.marathonbible.com/ Marathon Training ] {{en in }}
[ [ de : Langstreckenlauf ]]
[ [en : Long -distance track event ]]
[ [ eo : Kuro Longdistanca kuro]]
[ [es :Carrera deLong distance largaRace distancia]]
[ [et : Pikamaajooksud ]]
[ [fi : Kestävyysjuoksu ]]
[ [fr : Course de fond ]]
[ [it :Fondo Hondo ( atletica )] ]
[ [ja :長长距離离 走]]
[ [ no: Langdistanseløp ]]
[ [ pl:Bieg długodystansowy Biega ]]
[ [pt :Corrida deRunning the farm of fundo]]
[ [ ru : Бег на длинные дистанции ]]
[ [ simple :Long long distance race ]]
[ [ sl: Tek na dolge proge na ]]
[ [sv : Långdistanslöpning ]]
[ [ tr : Uzun mesafe koşuları ]]
[ [ uk: Біг на довгі дистанції ]]
[ [zh :长跑]]
[ http://www.discount-hotels.com/ Discount hotels] [ http://www.discount-hotels.com/flight.htm Airline Toll Free Number ] [ http://www.discount-hotels.com/ Discount car rental - car rental.htm ]
| 