Inici
Aleatori
A prop
Inicia la sessió
Configuració
Donatius
Quant al projecte Viquipèdia
Descàrrec de responsabilitat
Cerca
Plantilla
:
Entrenament de la força
Llengua
Vigila
Modifica
Exercicis
d'
entrenament de la força
Quàdriceps
(cuixa anterior)
Esquat
(c)
Extensió de cames
(a)
Fons
(c)
Pes mort
(c)
Premsa de cames
(c)
Isquiotibials
(cuixa posterior)
Esquat
(c)
Flexió frontal
(c)
Pes mort
(c)
Rull de cames
(a)
Bessons
Panxells
(a)
Pectorals
(tòrax)
Enfonsament
(c)
Flexió
(c)
Obertura amb màquina
(a)
Obertura de pectorals
(a)
Pressió sobre banc
(c)
Dorsals amples
i
trapezis
(esquena)
Aixecament d'espatlles
(a)
Dominació
(c)
Dominació de bomber
(c)
Rem
(c)
Rem inclinat
(c)
Rem supí
(c)
Tracció
(c)
Tracció de politja alta
(c)
Deltoides
(espatlles)
Elevació dels deltoides posteriors
(a)
Elevació frontal
(a)
Obertura lateral
(a)
Pi
amb
flexió vertical
(c)
Pressió militar
(c)
Pressió rere clatell
(c)
Rem recte
(c)
Bíceps
(braços anteriors)
Rull de bíceps
(a)
Dominació
(c)
Tríceps
(braços posteriors)
Enfonsament
(c)
Extensions amb politja
(a)
Pressió sobre banc amb presa estreta
(c)
Pressió francesa
(a)
Avantbraços
Rull de canells
(a)
Abdomen i oblics
Abdominals
(a)
Elevació de cames
(c)
Gir rus
(c)
Rull de tronc
(c)
Esquena inferior
Pes mort
(c)
Flexió frontal
(c)
Hiperextensió
(c)
Vegeu també
Cal·listènia
Culturisme
Exercici sense aparells
Gimnàs
Halterofília
Musculació
(
llista d'exercicis
)
Pliometria
Llegenda
(c) exercici compost — (a) exercici aïllat