Usuari:Cesc97/Tècnica Pomodoro
La Tècnica Pomodoro és un mètode per millorar l'administració del temps dedicat a una tasca. Va ser ideat per Francesco Cirillo a finals de la dècada de 1980.[1] Es basa a utilitzar un temporitzador per dividir el temps en intervals fixos, anomenats pomodoros, de 25 minuts d'activitat, seguits de 5 minuts de descans, amb descansos més llargs cada quatre pomodoros.
Mecànica bàsica
modifica- Decidir la tasca o activitat a dur a terme.
- Iniciar el temporitzador.
- Treballar en la tasca de manera intensa fins que el temporitzador soni.
- Fer una marca per anotar quin pomodoro s'ha completat.
- Realitzar una pausa breu.
- Cada quatre pomodoros, realitzar una pausa més llarga.
En el planejament, les tasques poden venir d'una llista "per dur a terme avui". També es pot intentar estimar l'esforç que cada tasca podria requerir.
Durant el pomodoro, l'enfocament es fa a una sola activitat o tasca.
Un objectiu primordial de la tècnica és eliminar les interrupcions, tant a causa d'un mateix (internes), com a algú més (externes). Això es fa anotant-les ràpidament per atendre-les després. Un pomodoro no es pot interrompre ni dividir; si no és possible postergar la interrupció, el pomodoro es cancel·la per reiniciar-ho després.
Les pauses són dedicades a relaxar el focus, evitant qualsevol activitat. Ajuden a fer sostenible el treball.
Registrar un pomodoro completat és tant per tenir un sentiment d'assoliment com per tenir un llistat, sobre la que més tard es fa una reflexió per millorar.
La durada del pomodoro tradicional és de 25 minuts, el de les pauses curtes és de 5 minuts i el de les llargues és de 20 minuts. No obstant això, es poden ajustar als quals funcionin millor per a cada persona.
Usos i beneficis
modificaEl mètode es basa en la idea que les pauses regulars poden millorar l'agilitat mental, i ens motiva a oferir una resposta eficient enfront del temps, en lloc de l'estat d'ansietat que sol provocar l'"esdevenir" del temps del qual es parla en els escrits de Henri Bergson i Eugene Minkowski.[2][3]
A més, en prevenir la multitasca, ajuda a aconseguir un estat de focus més elevat, que es fa sostenible gràcies a les pauses regulars.
Aquesta tècnica es relaciona amb conceptes com timeboxing i desenvolupament iteratiu i incremental, usats en el desenvolupament de programari, en contextos de desenvolupament àgil, principalment. El mètode també ha estat adoptat en el context de pair programming (programació en parella).
Eines
modificaL'autor de la tècnica fomenta un enfocament de baixa tecnologia usant simplement un rellotge temporitzador mecànic (com l'utilitzat en la cuina), paper i llapis. En la seva visió, l'acte de girar el dial del rellotge confirma físicament la determinació de l'usuari per començar i els sons del tic-tac o el timbre final tenen a veure amb el comportament condicionat que es va desenvolupant en la seva relació amb el temps.[1]
De totes maneres, la tècnica ha inspirat un gran nombre d'aplicacions de programari, rellotges i cronòmetres per, pràcticament, totes les plataformes actuals (ordinador, tauleta, dispositius mòbils, servidors) que suportin aplicacions de productivitat.[4]
Amb el temps han sorgit algunes opinions que sostenen que utilitzar la tècnica del pomodoro freqüentment en un ambient de treball podria desmotivar el treball en equip. Com a resposta a aquests comentaris es va gestar la idea de fer "pomodoros de parells", això és: aplicar la tècnica treballant entre dues persones amb un mateix objectiu. Les persones que adhereixen a aquesta idea sostenen que treballar de dos disminueix encara més les interrupcions, millora la qualitat del treball final i augmenta la creativitat i satisfacció dels participants d'aquests "pomodoros de parells".
Nom
modificaLa Tècnica Pomodoro es diu així per la forma de tomàquet del clàssic rellotge de cuina que va usar el creador de la tècnica, l'italià Francesco Cirillo, quan era un estudiant universitari (pomodoro significa tomàquet en italià).[5]
Aquest tipus de rellotge apareix també en el logo de la tècnica.
Recepció
modificaLa Tècnica Pomodoro ha estat popularitzada a través d'Internet, especialment per mitjà de blogs com Brainmoda, [6] Lifehacker [7] i The Unofficial Apple Weblog . [4] Té una especial rebuda en els ambients de desenvolupament àgil. La tècnica està sent adaptada ràpidament per col·lectius artístics i creatius. [8]
Referències
modifica- ↑ 1,0 1,1 Cirillo, Francesco "The Pomodoro Technique" ISBN 1445219948
- ↑ Shellenbarger, Sue (November 2009) The Wall Street Journal - "Testing Time Management Strategies"
- ↑ Tambini, Arielle; Ketz, Nicholas; Davachi, Lila "Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences" Neuron (January 2010)
- ↑ 4,0 4,1 http://www.tuaw.com/2009/11/28/the-pomodoro-technique-or-how-a-tomato-made-me-more-productive/
- ↑ «La Técnica Pomodoro» (en castellà). MajesticS Creative Lab, 23-07-2020. [Consulta: 1r agost 2020].
- ↑ http://blog.staffannoteberg.com/2008/02/22/pomodoro-technique-in-5-minutes
- ↑ «Copia archivada». Arxivat de l'original el 28 de septiembre de 2010. [Consulta: 19 febrer 2010].
- ↑ http://creacovia.com/tecnicas-de-creatividad/optimizar-el-tiempo-con-la-tecnica-pomodoro/
Més per llegir
modifica- "The Pomodoro Technique" - Francesco Cirillo http://pomodorotechnique.com/book/
Enllaços externs
modifica- La veritable història de la tècnica Pomodoro
- https://web.archive.org/web/20100924162738/http://www.pomodorotechnique.com/
- Resum del llibre la tècnica Pomodoro
- Temporitzador gratuït en línia de Pomodoro
[[Categoria:Creixement personal]] [[Categoria:Temps]] [[Categoria:Pàgines amb traduccions sense revisar]]